С 9 апреля спортивные клубы, фитнес-залы и бассейны в Бердянске закрылись на карантин. Местные спортсмены столкнулись с рядом проблем – теперь им крайне сложно заниматься плаванием и работать на тренажерах. Лето не за горами, и каждый хочет привести в порядок свое тело к курортному сезону, но когда же спортзалы возобновят работу – пока неизвестно. Приморка.City узнала, как спортсмены нашего города проводят тренировки и поддерживают физическую форму в период карантинных ограничений.
Марафон стройности на свежем воздухе
Вице-чемпионка мира, чемпионка Украины и фитнес-тренер Евгения Самойлова поделилась, что этот карантин проходит гораздо легче, ведь у спортсменов уже есть прошлогодний опыт с ограничениями, и схема времяпрепровождения и тренировок почти не изменились.
– Для меня – активного человека, у которого день всегда был распланирован по минутам, это очень большое испытание. Но я стараюсь держать режим дня таким, каким он был и в рабочие дни – ложиться спать вовремя, не засиживаться перед телевизором или с телефоном, высыпаться, но привычка вставать до 7 утра все равно осталась. И это хорошо, так как можно рано утречком выйти на пробежку по безлюдным улицам, и до 9 утра успеваешь сделать много дел, – поделилась у себя в аккаунте спортсменка.
Девушка старается всячески разбавить карантинные будни, занимается своим телом и помогает поддерживать форму своим клиентам. Евгения отмечает, что тренировки на улице приносят большую пользу организму.
– Я в социальных сетях веду постоянную рубрику домашних тренировок, куда выкладываю видео с упражнениями. Мои клиенты и все желающие могут также тренироваться дома по этим видеоурокам. Здесь подойдет самое простое оборудование, которое подвернется под руку: бутылки с водой или 6-литровая баклажка и фитнес-резинки. Как только погода наладится и станет теплее, мы выйдем на уличные тренировки. Занятия на свежем воздухе – это просто кайф для организма, – рассказала Евгения.
Сейчас спортсменка ведет набор на бесплатный марафон стройности, который будет доступен в режиме онлайн.
– Здесь все желающие могут ознакомиться с азами правильного питания, тренироваться по моим видео, поддерживать друг друга в общем чате и идти вместе к стройной фигуре. Я считаю, что локдаун - не помеха тем, кто за здоровый образ жизни, у кого есть цель преобразить фигуру и просто держать себя в форме! – уверяет спортсменка.
Промчались 100 км, не заметив локдауна
Для велосипедистов карантин уже второй год проходит без последствий, ведь спортсмены всегда тренируются под открытым небом.
– На нас локдаун не накладывает какие-либо обязательства, просто групповые тренировки перешли в одиночные. Спортсмены ездят согласно тренировочному плану, который мы получаем из Запорожья от президента Федерации. На уровень подготовки спортсменов карантин никоим образом не влияет, – рассказал председатель Федерации велоспорта и триатлона Бердянска Игорь Каминский. –Мы продолжаем заниматься без остановок и перерывов, как это было и до локдауна. Единственное, что может негативно повлиять на тренировки, – это погодные условия, и все.
Велоспортсмены тренируются по три-четыре раза в неделю. В основном тренировки происходят за городом либо на Бердянской косе. В прошлом году им удалось организовать ежегодный масштабный велотурнир, в котором принимали участие спортсмены из разных городов Украины.
– В зависимости от того, какая задача поставлена, ездим на разные расстояния – как на 30-40 км, так и на 70-100 км можем, и локдаун тому – не помеха, – отметил Игорь Каминский.
Домашние тренировки не заменят занятий на воде
Тренер по плаванию Любовь Безродная в период затянувшегося карантина начала активно продвигать свой блог. В социальной сети девушка выкладывает видео с домашними тренировками, которые сейчас являются как никогда актуальными. В связи с тем что доступ к бассейнам на сегодня закрыт, пловцы поддерживают свою форму как раз-таки благодаря тренировкам дома.
– Мы знали, что тренировки в бассейне прекратятся в связи с отключением газа. Да ещё и карантин. Заниматься «сухим» плаванием (это такой термин, хотя звучит непривычно) пловцам не впервой. Такие тренировки являются неотъемлемой частью в подготовке пловцов. Однако все отработанное в зале обязательно нужно закрепить и на воде, – заметила Люба. – Лично я выхожу из положения следующим образом: стараюсь поддержать свою физическую форму благодаря домашним тренировкам (как силовым, высокоинтенсивным, так и на растяжку, дыхание) и благодаря ежедневным пробежкам. Конечно, это не заменит занятий на воде, но помогает поддерживать физическую форму.
Спортсменка поделилась с нами, что, хотя настрой у нее оптимистичный, карантин все же внес свои коррективы и в ее жизнь.
– Так как я принимаю участие в соревнованиях по плаванию класса Мастерс (это целое движение, пропагандирующее ЗОЖ и физическую активность) для профессионалов и любителей (возраст 25+), то карантин, конечно, внёс свои коррективы. По плану был чемпионат Украины 7-9 мая в г. Харькове для спортсменов Мастерс, в котором я впервые планировала плыть спринт. На сегодня чемпионат перенесён, и все даты будут уточняться, – рассказала Любовь.
Чтобы бердянцам было легче поддерживать форму на карантине, спортсменка выкладывает в сеть видео с упражнениями для пресса, мышц кора, ягодиц и т.п.
Со штангой на берегу моря
Тренер по кроссфиту Богдан Примак уверяет, что локдаун повлиял очень негативно на тренировки и подготовки к соревнованиям. Спортсмен готовится второй год подряд к состязаниям, но на соревнования попасть все никак не получается.
– Есть такие соревнования, которые называются «Одесская пешая ходьба в 100 км». Я готовлюсь к этим соревнованиям второй год подряд, и их уже второй раз переносят на сентябрь. В наше время нельзя быть готовым ни к чему, все время планы рушатся и все кардинально меняется, – отмечает Богдан.
Кроме того, Богдан не видит смысла в закрытии спортзалов, так как площадь зала позволяет тренироваться ограниченному количеству людей.
– Салоны красоты же работают по предварительной записи, почему спортзалы не могут работать в таком режиме? Я считаю это неправильным, ведь территория залов зачастую больше, чем в тех же салонах, – негодует спортсмен.
Чтобы поддерживать в форме себя и бердянцев, Богдан проводит групповые тренировки на улице, прямо на берегу Азовского моря.
– Занимаемся теперь на улице, так как пока неизвестно, когда же откроют залы. Бегаем, таскаем штанги – теперь приходится весь инвентарь нести с собой издалека. Но ничего страшного, мы не унываем. Сейчас к нашей группе присоединилось немного людей. Думаю, когда станет теплее – и клиентов станет больше. Главной преградой для них сейчас являются погодные условия, еще прохладно заниматься на улице.
Богдан Примак является «универсальным солдатом». Помимо силовых нагрузок, спортсмен еще бегает на большие расстояния и закаляется, купаясь в море, независимо от времени года. По его словам, благодаря купанию в холодной воде он не болел на протяжении последнего года вообще.
Локдаун прививает дисциплину
Спортсменам в такой нелегкий период помогает дисциплина в распорядке дня и определенный рацион питания. Все это есть у настоящих профессионалов, и никакой локдаун на это повлиять не может. Рекордсмен книги рекордов Украины, бердянский атлет Владимир Моисей считает, что двухнедельный карантин не навредит физической форме спортсменов.
– Я считаю, что промежутки в две-три недели, наоборот, способствуют улучшению организма. Сейчас необходимы тренировки на улице, свежий воздух, где-то подручные средства. Мы продолжаем тренироваться – выходим на площадки, стараемся больше проработать выносливость, а силовые уже будет прорабатывать, когда откроют залы, –поделился Владимир.
Несмотря на такое мнение, спортсмен переживает о том, что карантин могут продлить.
– Если карантин затянется, это очень повлияет на тренировки и на участие в соревнованиях. Я планирую принять участие в «Arnold Strong» – очень масштабные соревнования в США, поэтому тренировки вне стен зала вряд ли пойдут мне на пользу.
Сейчас атлет, как и все бердянские спортсмены ждет открытия спортзалов, чтобы вернуться к профессиональным тренировкам.
