У багатьох людей іноді болить голова. Цю недугу викликають різні фактори, серед яких перепади атмосферного тиску, стреси, нервові перенапруги, нестача сну, зловживання алкогольними напоями, куріння. Також головний біль є одним із симптомів деяких захворювань – грипу, ГРВІ, артеріальної гіпертензії.
Найпростіший і найшвидший спосіб позбутися головного болю – прийняти безрецептурне знеболювальне. Це може бути Парацетамол, Ібупрофен, Аспірин, та засоби на їх основі. Ліки починають діяти за 30–40 хвилин і приносять полегшення на 6–8 годин. Але якщо таблеток під рукою немає або з якихось причин прийом знеболювальних протипоказаний, на допомогу прийдуть інші методи позбавлення головного болю. Про найефективніші ми розповідаємо у цій статті.
Легкий масаж голови
Є кілька варіантів такого масажу:
- Легкими круговими рухами кінчиками пальців слід масажувати шкіру голови, починаючи з чола та рухаючись у бік потилиці. Після так само треба масажувати мочки вух і шию. Це дозволить покращити кровообіг та зняти м'язову напругу.
- Злегка натиснути пальцями на скроні та повільно масажувати їх круговими рухами близько 3–5 хвилин.
- Зробити масажер із підручних засобів. Для цього слід помістити в шкарпетку два тенісні м'ячики та зав'язати його. А потім лягти на підлогу та покласти м'ячики під потилицю і так деякий час лежати, намагаючись розслабитись.
- Попросити близьку людину ніжно помасажувати вам скроні та зони потилиці, шиї, плечей.
Прогулянки, водні процедури та сон
Свіже повітря добре допомагає позбавитися головного болю, тому, якщо є можливість – сходіть на прогулянку. Якщо сил на це немає, можна посидіти на балконі або біля відчиненого вікна.
Також полегшують стан водні процедури. Щоб полегшити спазматичний головний біль, прийміть теплу ванну. Можна додати у воду пару ложок морської солі або кілька крапель ефірних олій. Особливо ефективні при головному болі олії лаванди, м'яти, меліси та лимона.
Ще один спосіб полегшити стан – полежати у повній тиші із заплющеними очима 10–15 хвилин. Також можна спробувати поспати близько 30–40 хвилин.
Холодний компрес
Цей спосіб допомагає звузити кровоносні судини та зменшити головний біль. Оберніть у рушник 5–7 кубиків льоду в пакеті та прикладайте компрес до чола, скронь та потилиці протягом 10–15 хвилин. Якщо льоду в морозилці немає, можна просто змочити рушник холодною водою. Коли нагріється тканина, слід її знову охолодити під краном.
Негазована вода
Часто голова болить через недостатню кількість в організмі рідини, яка може наступити внаслідок зневоднення – після перегріву, блювання або надмірного вживання алкогольних напоїв. У цьому випадку рекомендується випити дрібними ковтками склянку теплої води без газу, а потім протягом дня продовжувати пити по пів склянки за раз приблизно кожну годину. Не рекомендується при цьому вживати щось окрім води – сік, солодкі газовані напої, каву і тим паче алкоголь. Сподіваємося, якісь із описаних нами методів принесуть вам полегшення. Будьте здорові!
