Ви вирішили зробити масаж, щоб розслабитися та позбутися м'язового напруження, але наступного дня прокинулися з болем у тілі. Знайоме відчуття? Багато людей стикаються з цим явищем і вдаються в питання: чому після процедури, яка повинна приносити полегшення, з'являється біль?
Професійна студія масажу Київ DS Massage – це гарантія якісного обслуговування з мінімальним дискомфортом після процедури. Фахівці володіють сучасними техніками, які забезпечують максимальну користь при мінімальних побічних ефектах. Більше про них дізнаємось в цій статті.
Розберімось з причинами дискомфорту після масажу та як його уникнути чи зменшити.
Що таке біль після масажу і чому він виникає?
Біль після масажу – це поширене явище, особливо після глибокого, спортивного або лікувального масажу. Він може виникати одразу після сеансу або на наступний день і тривати від кількох годин до кількох днів. Основні причини болю після масажу:
- При глибокому масажі терапевт працює з напруженими м'язами, розбиваючи спазми й "вузли". Це може інколи викликати тимчасовий дискомфорт, схожий на біль після інтенсивного тренування.
- Масаж покращує кровообіг та лімфодренаж, що сприяє виведенню накопичених токсинів з тканин. Цей процес іноді викликає тимчасовий дискомфорт.
- Якщо ви рідко робите масаж, ваше тіло може реагувати болем на непризвичаєні маніпуляції.
- Іноді масажист може застосовувати занадто сильний тиск для вашого рівня чутливості.
"Хороший" і "поганий" біль після масажу: як відрізнити?
Важливо розуміти різницю між нормальним дискомфортом, який є частиною зцілювального процесу, і болем, що сигналізує про проблему. Ознаки нормального дискомфорту:
- помірний біль, схожий на відчуття після тренування;
- поступове зменшення протягом 24-48 годин;
- відчуття "приємного болю";
- супроводжується покращенням рухливості.
Ознаки надмірного болю:
- гострий, пекучий або пульсуючий біль;
- посилення з часом;
- супроводжується набряком, гематомами або почервонінням;
- обмежує рухливість сильніше, ніж до масажу;
- триває більше 3 днів.
Як зменшити біль після масажу?
Дотримуючись простих рекомендацій, ви можете значно зменшити дискомфорт після масажу і максимізувати користь від процедури:
- Пийте багато води до і після масажу, щоб допомогти вашому організму виводити токсини. Добре гідратоване тіло швидше відновлюється і відчуває менше болю.
- Прийміть теплу ванну з сіллю Епсома. Сіль Епсома (магнієва сіль) допомагає зменшити запалення та м'язовий біль. Тепла (не гаряча) ванна через кілька годин після масажу покращить самопочуття.
- Виконуйте легкі розтяжки. М'які, повільні розтяжки допоможуть подовжити м'язи та покращити кровообіг, що сприятиме швидшому відновленню.
- Дайте своєму тілу час відновитися. Після глибокого масажу варто уникати інтенсивних фізичних навантажень принаймні 24 години.
- Використовуйте компреси. Холодні компреси допоможуть зменшити запалення на ділянках, де відчувається гострий біль, особливо відразу після масажу. Теплі компреси краще допомагають при загальній скутості м'язів.
Чого слід уникати після масажу?
Для зменшення болю та максимізації користі від процедури уникайте таких дій протягом 24 годин після масажу:
- Не вживайте алкоголь. Він сприяє зневодненню організму та може посилити біль у м'язах. Крім того, він знижує ефективність масажу, перешкоджаючи виведенню токсинів.
- Не пийте кофеїновмісні напої. Кава, чорний чай та енергетики звужують судини, що уповільнює процес відновлення та посилює м'язовий біль.
- Не приймайте гарячу ванну відразу після масажу. Гаряча вода посилює запалення, якщо ви відчуваєте біль після масажу. Зачекайте 1-2 години й використовуйте теплу, а не гарячу воду.
- Не виконуйте інтенсивні фізичні навантаження. Вони можуть перевантажити м'язи, які вже працюють над відновленням після масажу.
- Не вживайте важку їжу. Після масажу травна система працює активніше, а велика важка трапеза створить додаткове навантаження на організм. Краще обрати легкий, поживний перекус.
Професійний масаж у DS Massage: мінімальний дискомфорт, максимальна користь
У студії DS Massage працюють професіонали з більш ніж 5-річним досвідом роботи, які обслужили понад 15 тисяч задоволених клієнтів. Масажисти знають, як забезпечити максимальну користь від процедури при мінімальному дискомфорті. Переваги масажу в DS Massage:
- індивідуальний підхід до кожного клієнта;
- попередня консультація для визначення оптимального типу та інтенсивності масажу;
- використання професійних засобів та технік;
- рекомендації щодо догляду після масажу;
- приємна атмосфера та високий рівень сервісу.
Коли варто повідомити масажиста про біль?
Під час масажу важливо підтримувати комунікацію з масажистом. Не соромтеся повідомляти про свої відчуття, особливо якщо відчуваєте сильний дискомфорт. Професіонали DS Massage завжди запитують про рівень комфорту та коригують техніку відповідно до ваших відгуків.
Якщо після масажу ви відчуваєте сильний біль, що триває понад 3 дні, має сенс повідомити про це вашого масажиста. Це допоможе йому адаптувати техніку для наступного сеансу та надати рекомендації щодо полегшення дискомфорту.
Помірний дискомфорт після масажу – це нормальний процес, який свідчить про те, що ваше тіло відновлюється. Проте сильний або тривалий біль може вказувати на надмірний тиск або інші проблеми.
Професіонали студії DS Massage володіють техніками, які забезпечують максимальну терапевтичну користь при мінімальному дискомфорті. Вони також допоможуть вам зрозуміти, чого очікувати після конкретного типу масажу та як ефективно керувати будь-яким дискомфортом.
Насолоджуйтесь перевагами професійного масажу, знаючи, що тимчасовий дискомфорт – це часто ознака того, що ваше тіло рухається до кращого здоров'я та самопочуття.
