Приморка.City не раз рассказывала об организации дистанционного обучения в Бердянске. Его особенностях, нюансах, трудностях, а также «целях и задачах». Дошкольники занимаются творчеством, выпускники судорожно готовятся к ЗНО, более всего расслаблено чувствуют себя учащиеся младших и средних классов: свобода! конечно, на изоляции...
Но вот кому нельзя расслабляться, так это спортсменам – чтобы форму не потерять! Приморка покажет, как тренируются бердянские тяжелоатлеты в условиях карантина, а как это делать правильно, расскажет Заслуженный тренер Украины по тяжелой атлетике Александр Савон.
«Карантин. Носите маску, сидите дома и – к снаряду!»
Воспитанники ДЮСШ отделения тяжелой атлетики вот уже два месяца продолжают заниматься спортом в домашних условиях. Конечно, условия и возможности у всех разные, у кого-то есть штанга, у кого-то – гири. Кто же лишен спортивных «домашних» снарядов дома, находит выход из ситуации – как в видео ниже, и укрепляет организм обще-физическими упражнениями. Но все без исключения ребята занимаются по электронным планам тренера.
Что делать дома?
Обязательно ежедневно делать разминку, упражнения на разогрев всех групп мышц:
-
круговые движения рук
-
различные наклоны
-
приседания (руки за головой)
-
отжимание от пола (сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу)
-
нагрузка на мышцы брюшного пресса различными способами
-
нагрузка на мышцы спины (лёжа лицом вниз на полу, ступни ног фиксированы)
-
выпрыгивание вверх из положения сидя на корточках (руки за головой)
-
прыжки со скакалкой и много других общеразвивающих доступных упражнений.
После этого приступаем к гантелям, штанге и другим снарядам. После завершения упражнений нужно обязательно принять душ или сделать обливание.
А еще было бы очень полезно просматривать передачи, спортивные видеоуроки о занятиях в домашних условиях и не забывать о здоровом сне. Будем здоровы!
