Со всех сторон трубят о коронавирусе, массово люди поддаются истерии и скупают всё на год вперёд, в страхе остаться без продуктов.
Паника – это неудержимый страх перед реальной или мнимой угрозой, который часто охватывает большое количество людей. О том, как избежать тревожности, не поддаваться панике и сохранить стабильным свое эмоциональное состояние, рассказала Приморка.City практический психолог Инна Давидовская.
По словам психолога, тревога – это отрицательно окрашенная эмоция, которая срабатывает перед ожиданием неизвестных отрицательных событий. Нужна она для того, чтоб люди мобилизовали все силы, и в случае самых страшных опасений были готовы и знали, как действовать. То, что происходит с миром –опасно и страшно, но включаем критическое мышление, задаём себе вопрос: «Что лично я могу сделать, чтобы это быстрее закончилось?»
Советы психолога: как уберечь себя от тревоги и паники
Мытье рук
Все знают о мерах предосторожности – мытье рук и избегании скопления народа. Пожалуйста, придерживайтесь этих простых правил. Помните, это для вашего здоровья!
Время с пользой
Тревога срабатывает тогда, когда нам нечем себя занять, поэтому меньше думаем – больше действуем. Соберите все, что может пойти в ход на карантине – настольные игры, книги, сериалы, курсы на домашнем обучении и т.д.
Хобби и увлечения
Не забываем и про расслабление. Карантин – это прекрасное время вспомнить о том, что же вам приносит удовольствие. Рисуйте, вяжите, вышивайте, делайте подделки или то, что так хотелось начать, но времени на это не хватало.
Список дел
Карантин – это ещё и время для решения различных бытовых вопросов, которые хотелось бы сделать, но всегда находились более глобальные проблемы. Составьте список дел, к примеру – перебрать шкаф, выбросить ненужное, починить то, что давно поломано, вымыть, постирать и прочее.
Проверенный источник новостей
Чтоб не поддаваться массовой тревоге – перестаньте без конца обновлять новостные страницы. Выберите себе один канал новостей, чтобы быть в курсе. Проверяйте его не больше 2-х раз в день (утром и вечером).
Нет - сплетням!
Старайтесь не обсуждать новости о коронавирусе с окружающими. Ничего, кроме угнетенного состояния вас не ждёт. Кроме устрашающих догадок и сплетен вы не получите важной информации.
Подстраховка
Соберите тревожный чемоданчик. Я не думаю, что все будет так страшно, но это поможет оставаться в трезвом уме и не паниковать. Что есть тревожный чемоданчик? Это вещи и продукты первой необходимости.
Здоровье – важнее всего
Для тех, кому пришлось отложить свою поездку, или, что хуже, кто на этом потерял деньги – это очень печально, но не смертельно. Смириться, придумать себе новый план, по возможности, перенести поездку на осень.
Время перезагрузки
Подумайте, для чего сложились так обстоятельства, что именно ВАМ понадобился карантин? Возможно вы устали и время перезагрузки?
При первых симптомах – к врачу
И последнее – сохраняем критическое мышление и помним, что летальный исход маловероятен при соблюдении общих правил поддержания здоровья больного. При подозрениях обращаемся к врачам, выполняем их указания и ждём выздоровления.
Автор: Анастасия Миленко
