Практический психолог Центра детско-юношеского творчества, руководитель «Психологических студий», сертифицированный арт-терапевт Татьяна Куликова поделилась с Приморкой.City своими рекомендациями на время карантина. В последнее время к ней обращаются обеспокоенные родители, которые не знают, как преодолеть страх у детей из-за коронавируса.
– На карантине большинству взрослых трудно находиться преимущественно в четырех стенах, особенно, если они привыкли к быстрому темпу жизни, приходится выходить из состояния комфорта. Дети также впервые оказались в таком же состоянии, без школы и детского сада, без прогулок со своими друзьями, спортивных занятий, кружков, которые они посещали. Многие взрослые чувствуют себя в данной ситуации бессильными, что повышает чувство тревоги и уныния. И это все передается детям.
Что нужно сделать в данной ситуации?
- Не обсуждать новости в присутствии детей и не нагнетать обстановку. Оберегать детей от страхов. Объяснить детям: «мы здесь, мы с вами, мы держим ситуацию под контролем, насколько возможно».
- Детям мы даем информацию: «В стране сейчас вирус, он новый и заразен. Для того, чтобы мы не заболели, введен карантин. Во время карантина нужно оставаться дома, чтобы быть сильными и здоровыми. И нам нужно изменить нашу привычную жизнь, но это временно. Когда карантин закончится мы снова будем жить так, как вне карантина».
- Напишите свои семейные правила на время карантина, которые будут выполнять все члены семьи. Разместите их на видном месте. В правила включить все пункты гигиены: мыть руки, не трогать лицо, временно близко не играть с друзьями, не обниматься, не давать руку при приветствии, звонить родным, а не ехать в гости. Все эти правила нужно обсудить и объяснить ребенку зачем они нужны.
- Чтобы у ребенка не возникало страхов, а они возникают от отсутствия информации, – отвечайте на все вопросы, даже если вопросы кажутся вам наивными или глупыми. Если вы не знаете ответ на вопрос ребенка, честно скажите, что не знаете ответ, но вместе с ребенком постарайтесь найти. А потом непременно постарайтесь обсудить это.
Как правильно распланировать день?
Составив правила семьи, попробуйте создать расписание дня, распишите его более подробно, в соответствии с возрастом ребенка.
- Подъем
- Зарядка
- Водные процедуры
- Завтрак
- Занятия (английский язык, рисование, чтение, математика, делайте различные поделки и т.д.)
- Прогулка
- Обед
- Дневной сон
- Полдник
- Игры (желательно настольные и всей семьей), мультики
- Личное время (позвонить друзьям, бабушке, ютуб канал и т.д.)
- Семейный просмотр фильмов и их обсуждение
- Ужин
- Вечерняя сказка, семейные чтения
- Сон
Арт-терапия в помощь!
– Рисунок – лучший способ самобалансирования, активации и повышения иммунитета и структурирования времени на карантине, – считает Татьяна Куликова. – Поэтому я хочу порекомендовать как взрослым, так и детям, как мужчинам, так и женщинам, как бабушкам, так и дедушкам, а еще лучше всей семьей использовать методы арт-терапии.
Мир изменился и больше нельзя делать вид, что ничего не происходит. Происходит и никуда не денется, само не рассосется. Во время пандемии коронавируса мы должны научиться нескольким вещам:
- ответственности за себя, свою жизнь и здоровье,
- самодисциплине,
- благодарности за то, что считаем обыденным и ничего не стоящим,
- умению останавливать то, что разрушает нас, нашу семью, нашу страну, нашу планету,
- умению строить новые системы взаимодействия с собой и окружающим миром, которые наполнены любовью и уважением к каждому.
Давайте будем здоровыми, осознанными и творческими. Берегите себя и своих родных. И пусть это время для вас пройдет с пользой.
