Надмірний стрес є «токсичним» та може вплинути на поведінку дитини, її працездатність, здоров'я, взаємини з оточенням. На сьогоднішній день школярі Бердянська повсякчас зустрічаються з різними випробуваннями, що пов’язані з пандемією, карантином, дистанційним навчанням і повідомленнями про мінування навчальних закладів та екстреною евакуацією. Під впливом цих емоційних чинників деякі учні знаходяться у стресовому стані. Як це подолати та що робити батькам Приморка.City розповіла практичний психолог школи № 13 Юлія Тіщенко.
На варті психологічного здоров’я учнів
Під час навчального процесу діти можуть відчувати деяку напругу, пов’язану із засвоєнням нової інформації, а це впливає як на психологічний стан дитини, так і на фізичний. Для того, аби допомогти дітям правильно розвиватися, без зайвих стресів та емоційних потрясінь, в кожній школі працює психологічна служба. В школі № 13 — це практичний психолог Юлія Тіщенко та соціальний педагог Ольга Назарчук.
— Протягом року ми проводимо заходи з учнями, на яких вчимо різновиди емоцій і почуттів, розглядаємо ситуації, де може виникати стрес, обговорюємо варіанти поведінки. З дітками, які знаходились у стресовому стані після евакуації ми проводили індивідуальні або групові заняття з усім класом. Метою таких занять є зняття напруги, проговорення емоційного стану, заспокоєння учнів, прищеплення почуття захищеності і безпеки у школі, — розповідає Юлія. — Необхідно пам'ятати, що саме підтримка, яку надають дитині протягом і після неприємних або травматичних подій дорослі є вирішальним чинником у подоланні негативних наслідків травматичного стресу. Прислухаючись до того, що відбувається, батьки можуть знайти шляхи допомогти дитині впоратися зі своїми почуттями. Тому для батьків ми розповсюдили рекомендації щодо профілактики посттравматичних стресових розладів.
Практичні поради батькам
За словами психолога, перш за все, потрібно потурбуватися про емоційну стабільність дитини. Цьому мають допомогти такі методи:
- не варто дозволяти дитині на самоті дивитися телевізійні новини. Взагалі, чим менше теленовин із місць страшних подій побачить дитина, тим краще;
- потрібно створити атмосферу безпеки (обіймати дитину якомога частіше, розмовляти з нею, приймати участь в її іграх). Також слід дозволяти дитині плакати і виражати сильні почуття, проте запевняти, що все буде гаразд («так, ти сильно злякався/злякалася, проте все буде добре»);
- подивитися разом з дитиною «хороші» фотографії — це дозволить звернутися до приємних образів з минулого, послабить неприємні спогади;
- читати книжки — оповідання і казки, де описуються сюжети подолання страху героями;
- якщо дитина відчуває тривогу або страх, потрібно забезпечити для неї свою спокійну присутність, ненав’язливий фізичний контакт (обійняти, взяти за руку), тепло (укрити, дати теплий чай). Важливо говорити, що вона захищена, що все добре, дитина у безпеці;
- якщо дитина «не слухається», виявляє надмірну активність, з незрозумілих причин кричить або сміється — ні в якому разі не потрібно проявляти агресію. Можливо, рухова активність допомагає їй впоратися зі стресом;
- дитині можуть снитися кошмарні сновидіння. В такому випадку потрібно її підтримати, вислухати і заспокоїти. Переконати, що сон — це сон і він минувся;
- потрібно дати дитині зрозуміти, що батьки серйозно ставляться до її переживань і вони самі були у схожих ситуаціях в юному віці;
- звести розмову про подію, що могла призвести до стресу;
- зокрема, поговорити з дитиною про ті почуття, яких вона зазнала або відчуває. Сказати, що багато людей відчувають тривогу, страх, гнів, безпорадність. І що ці почуття — нормальні. Розмову про почуття можна супроводжувати малюванням на вільну тему або ліпленням. А потім обговорити — що намальовано, що це означає, яким буде розвиток сюжету, як далі житиме персонаж, як йому допомогти тощо.
Разом з усіма цими методами потрібно подбати й про осмислення дитиною подій, адже будь-яка, навіть маленька дитина, потребує пояснення того, що відбувається. Для неї важливо знати, чому батьки тривожаться, сердяться, горюють. Що відбувається в сім’ї, в місті. Дорослі повинні це їй спокійно поясняти.
— Раджу батькам розмовляти з дитиною про події, що відбулися, стільки, скільки їй потрібно. Не варто говорити: «Тобі це не зрозуміти», «Зрозумієш, коли виростеш», «Я не можу тобі пояснити». Завжди є що сказати. Постарайтеся, щоб фрази були зрозумілими і не лякали дитину, — підкреслила психолог. — У будь-якій розмові про події, що відбулися, необхідно час від часу нагадувати дитині, що зараз ситуація більш стабільна, що дорослі знають (або вирішують), що робити. Що дитині є на кого покластися, поруч з нею турботливі люди. Також можна сказати, що зараз багато фахівців думають про те, як допомогти людям у переживанні складних почуттів. Що багато людей — разом. І навіть у найскладнішій ситуації є ті, хто зможуть їй допомогти.
Пережити стрес легко завдяки грі
Ігри допомагають дитині подолати стрес. Зокрема й ті, що направлені на виплеск агресії.
— Можна запропонувати дитині «битву» подушками, повітряними кульками та ін. Також добре м’яти тісто, глину, пластилін і ліпити фігурки. Раджу батькам заохочувати дітей до ігор з піском, водою, глиною (що допоможе винести назовні переживання у формі образів). Актуальними є ігри «в лікарню», «поліцію», «пожежників». Це також сприяє подоланню стресу, — розповіла Юлія Тіщенко.
За її словами також важливо після стресу намагатися зберегти режим дня дитини, забезпечити нормальний сон і харчування та оберігати дитину від додаткових емоційних потрясінь.
— В реаліях нашого життя досить багато випробувань, з ними подекуди важко впоратися й дорослим, не те що дітям. Але слід пам’ятати, що прості правила й методи допоможуть уникнути негативних наслідків та впоратися з травматичною ситуацією, — підсумувала психолог.
