– Как и у любого другого человека, – рассказывает девушка, – мое питание в день делится на три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Что я ем и в каких количествах зависит от настроения. Порой я могу из дня в день есть одно и тоже и чувствовать себя абсолютно сытой и довольной. Но чаще всего я предпочитаю разнообразие растительной пищи в рационе.
На завтрак девушка может съесть чиа-пудинг, или овсянку. На обед – стейк из тофу и макароны, либо же веганские суши. А вечером ограничиться огромной миской овощей и фруктов.
– Важная составляющая моего режима – это питание с 12 дня до 12 ночи. Ведь утреннее голодание очень полезно для организма. Иногда мой первый прием пищи может плавно перетечь в обед и тогда я съедаю порцию как за два приема. А иногда, могу и вовсе целый день не есть практикуя, так называемое, «интервальное голодание» в соотношении 16/8 или 20/4, где первая цифра – часы голодания, а вторая – приема пищи, – поделилась Лера.
